請問大家如果要減肥都怎麼做?

[wtf19980526]

醣減半似乎效果不錯喔

[FEE JHAN]

先從早睡早起的作息嘗試看看，再來每天給自己一些時間跳繩

[On9 C]

減糖真得只是基本的

[On9 C]

我自己個人是覺得冷水澡有用

[yuhsuan]

168挺有用的

[yuhsuan]

不過減肥永遠是明天的事 不維持復胖很快

[Steven Hu]

少吃 多運動啊

[王大光]

晚上不吃飯，不吃油炸高脂肪的食物

[aaaa123]

健身是個不錯的方法

[蹭蹭]

白飯不吃
一天兩餐就好
超有感

[洪趴趴]

飲食控制168、低碳、生酮
搭配有氧跟重訓

[粗暴蠕動水蛭]

主要是減糖啦
飲料不喝多運動就差很多了

[yu josh 0]

3分練 7分吃 控制飲食

[bivafk]

少吃油炸食物，多运动即可

[快樂肥宅]

@夏日大作戰 小弟親身經歷
100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用

[黃俊欽]

控制飲食+運動吧
個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了

[ㄆ]

減糖就可以瘦很多了

[linquiz]

去健身房或嘗試看看168斷食

[Bad Game Noob]

有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。

[asd asd 0]

目前比較有科學根據的是16-8斷食，狠一點聽說可以打針或吃藥，但是好像全球都沒藥了…