非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
-
醣減半似乎效果不錯喔
-
先從早睡早起的作息嘗試看看,再來每天給自己一些時間跳繩
-
減糖真得只是基本的
-
我自己個人是覺得冷水澡有用
-
168挺有用的
-
不過減肥永遠是明天的事 不維持復胖很快
-
少吃 多運動啊
-
晚上不吃飯,不吃油炸高脂肪的食物
-
健身是個不錯的方法
-
白飯不吃
一天兩餐就好
超有感 -
飲食控制168、低碳、生酮
搭配有氧跟重訓 -
主要是減糖啦
飲料不喝多運動就差很多了 -
3分練 7分吃 控制飲食
-
少吃油炸食物,多运动即可
-
@夏日大作戰 小弟親身經歷
100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用 -
控制飲食+運動吧
個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了 -
減糖就可以瘦很多了
-
去健身房或嘗試看看168斷食
-
有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。 -
目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…