非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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健身是個不錯的方法
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白飯不吃
一天兩餐就好
超有感 -
飲食控制168、低碳、生酮
搭配有氧跟重訓 -
主要是減糖啦
飲料不喝多運動就差很多了 -
3分練 7分吃 控制飲食
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少吃油炸食物,多运动即可
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@夏日大作戰 小弟親身經歷
100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用 -
控制飲食+運動吧
個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了 -
減糖就可以瘦很多了
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去健身房或嘗試看看168斷食
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有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。 -
目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…
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做運動 要戒口
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少吃一點多運動 好官腔哈哈哈
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食少啲,多做運動
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多運動早睡早起
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多喝水也可以
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戒糖,少吃油炸及碳水化合物,多喝水及多吃蛋白質,多做有氧,減肥基本就是要熱量赤字這個大原則
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最自然的是控制飲食 但多數人都做不到
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除了三餐(澱粉少吃),飲料零食等等都不碰,配合簡單的運動像是慢跑,半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)