請問大家如果要減肥都怎麼做?

[蹭蹭]

白飯不吃
一天兩餐就好
超有感

[洪趴趴]

飲食控制168、低碳、生酮
搭配有氧跟重訓

[粗暴蠕動水蛭]

主要是減糖啦
飲料不喝多運動就差很多了

[yu josh 0]

3分練 7分吃 控制飲食

[bivafk]

少吃油炸食物，多运动即可

[快樂肥宅]

@夏日大作戰 小弟親身經歷
100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用

[黃俊欽]

控制飲食+運動吧
個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了

[ㄆ]

減糖就可以瘦很多了

[linquiz]

去健身房或嘗試看看168斷食

[Bad Game Noob]

有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。

[asd asd 0]

目前比較有科學根據的是16-8斷食，狠一點聽說可以打針或吃藥，但是好像全球都沒藥了…

[野比大雄]

做運動 要戒口

[冬.]

少吃一點多運動 好官腔哈哈哈

[ho john]

食少啲，多做運動

[珩著走]

多運動早睡早起

[宏柏林]

多喝水也可以

[yourEric]

戒糖，少吃油炸及碳水化合物，多喝水及多吃蛋白質，多做有氧，減肥基本就是要熱量赤字這個大原則

[超夢]

最自然的是控制飲食 但多數人都做不到

[SHG]

除了三餐(澱粉少吃)，飲料零食等等都不碰，配合簡單的運動像是慢跑，半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)

[ii]

168加上保持熱量赤字