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    請問大家如果要減肥都怎麼做?

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • bivafkB 離線
      bivafk
      最後由 編輯

      少吃油炸食物,多运动即可

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • 快樂肥宅快 離線
        快樂肥宅 @夏日大作戰
        最後由 編輯

        @夏日大作戰 小弟親身經歷
        100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
        然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 黃俊欽黃 離線
          黃俊欽
          最後由 編輯

          控制飲食+運動吧
          個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • ㄆㄆ 離線
            ㄆ 試用會員
            最後由 編輯

            減糖就可以瘦很多了

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • L 離線
              linquiz
              最後由 編輯

              去健身房或嘗試看看168斷食

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • Bad Game NoobB 離線
                Bad Game Noob
                最後由 編輯

                有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
                如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • asd asd 0A 離線
                  asd asd 0
                  最後由 編輯

                  目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 野比大雄野 離線
                    野比大雄
                    最後由 編輯

                    做運動 要戒口

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • 冬.冬 離線
                      冬.
                      最後由 編輯

                      少吃一點多運動 好官腔哈哈哈

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • ho johnH 離線
                        ho john 正式會員
                        最後由 編輯

                        食少啲,多做運動

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 珩著走珩 離線
                          珩著走
                          最後由 編輯

                          多運動早睡早起

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 宏柏林宏 離線
                            宏柏林
                            最後由 編輯

                            多喝水也可以

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • yourEricY 離線
                              yourEric
                              最後由 編輯

                              戒糖,少吃油炸及碳水化合物,多喝水及多吃蛋白質,多做有氧,減肥基本就是要熱量赤字這個大原則

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • 超夢超 離線
                                超夢
                                最後由 編輯

                                最自然的是控制飲食 但多數人都做不到

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • SHGS 離線
                                  SHG 正式會員
                                  最後由 編輯

                                  除了三餐(澱粉少吃),飲料零食等等都不碰,配合簡單的運動像是慢跑,半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • I 離線
                                    ii 正式會員
                                    最後由 編輯

                                    168加上保持熱量赤字

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • 197dvc1 離線
                                      197dvc
                                      最後由 編輯

                                      從飲食調整開始 運動輔助

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • peterlinP 離線
                                        peterlin 試用會員
                                        最後由 編輯

                                        少吃 多運動…

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • anonymous anonymousA 離線
                                          anonymous anonymous
                                          最後由 編輯

                                          重點是你有沒有決心啦

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • kaisosu ouoK 離線
                                            kaisosu ouo
                                            最後由 編輯

                                            減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              怎麼做親子鑑定?簡單三步走!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              唐氏症檢驗報告怎麼看?教你簡單看懂!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              生蛇可以打預防針嗎?全方位瞭解接種要點!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              乳房超音波報告多久出來?速度相當快!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              腦膜炎怎麼檢查?一次說清楚!

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                                              夾胸檢查幾耐做一次?適合群體和檢查步驟!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              過敏原要去哪裡驗?哪裡可以安排!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              地中海貧血會影響壽命嗎?會的!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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