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    請問大家如果要減肥都怎麼做?

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • yu josh 0Y 離線
      yu josh 0 正式會員
      最後由 編輯

      3分練 7分吃 控制飲食

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • bivafkB 離線
        bivafk
        最後由 編輯

        少吃油炸食物,多运动即可

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 快樂肥宅快 離線
          快樂肥宅 @夏日大作戰
          最後由 編輯

          @夏日大作戰 小弟親身經歷
          100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
          然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 黃俊欽黃 離線
            黃俊欽
            最後由 編輯

            控制飲食+運動吧
            個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • ㄆㄆ 離線
              ㄆ 試用會員
              最後由 編輯

              減糖就可以瘦很多了

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • L 離線
                linquiz
                最後由 編輯

                去健身房或嘗試看看168斷食

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • Bad Game NoobB 離線
                  Bad Game Noob
                  最後由 編輯

                  有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
                  如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • asd asd 0A 離線
                    asd asd 0
                    最後由 編輯

                    目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • 野比大雄野 離線
                      野比大雄
                      最後由 編輯

                      做運動 要戒口

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 冬.冬 離線
                        冬.
                        最後由 編輯

                        少吃一點多運動 好官腔哈哈哈

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • ho johnH 離線
                          ho john 正式會員
                          最後由 編輯

                          食少啲,多做運動

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 珩著走珩 離線
                            珩著走
                            最後由 編輯

                            多運動早睡早起

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • 宏柏林宏 離線
                              宏柏林
                              最後由 編輯

                              多喝水也可以

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • yourEricY 線上
                                yourEric
                                最後由 編輯

                                戒糖,少吃油炸及碳水化合物,多喝水及多吃蛋白質,多做有氧,減肥基本就是要熱量赤字這個大原則

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • 超夢超 離線
                                  超夢
                                  最後由 編輯

                                  最自然的是控制飲食 但多數人都做不到

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • SHGS 離線
                                    SHG 正式會員
                                    最後由 編輯

                                    除了三餐(澱粉少吃),飲料零食等等都不碰,配合簡單的運動像是慢跑,半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • I 離線
                                      ii 正式會員
                                      最後由 編輯

                                      168加上保持熱量赤字

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • 197dvc1 離線
                                        197dvc
                                        最後由 編輯

                                        從飲食調整開始 運動輔助

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • peterlinP 離線
                                          peterlin 試用會員
                                          最後由 編輯

                                          少吃 多運動…

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • anonymous anonymousA 離線
                                            anonymous anonymous
                                            最後由 編輯

                                            重點是你有沒有決心啦

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                            • 第一個貼文
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                                              肺部ct幾耐做一次?有乜判斷標準?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              親子鑑定要去哪裡?哪些機構支持?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              一般診所抽血檢查費用、用途,一次性了解!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              心臟檢查醫院推薦,港島範圍內邊家好?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              基因檢測一次多少錢?機構和內容決定!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              抽血驗性別診所邊間好?客觀評價!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              仿保骨素針多久打一次?打多少?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              y染色體檢測邊間好?三個因素評價!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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