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    請問大家如果要減肥都怎麼做?

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 快樂肥宅快 離線
      快樂肥宅 @夏日大作戰
      最後由 編輯

      @夏日大作戰 小弟親身經歷
      100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
      然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • 黃俊欽黃 離線
        黃俊欽
        最後由 編輯

        控制飲食+運動吧
        個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • ㄆㄆ 離線
          ㄆ 試用會員
          最後由 編輯

          減糖就可以瘦很多了

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • L 離線
            linquiz
            最後由 編輯

            去健身房或嘗試看看168斷食

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • Bad Game NoobB 離線
              Bad Game Noob
              最後由 編輯

              有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
              如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • asd asd 0A 離線
                asd asd 0
                最後由 編輯

                目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 野比大雄野 離線
                  野比大雄
                  最後由 編輯

                  做運動 要戒口

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 冬.冬 離線
                    冬.
                    最後由 編輯

                    少吃一點多運動 好官腔哈哈哈

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • ho johnH 離線
                      ho john 正式會員
                      最後由 編輯

                      食少啲,多做運動

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 珩著走珩 離線
                        珩著走
                        最後由 編輯

                        多運動早睡早起

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 宏柏林宏 離線
                          宏柏林
                          最後由 編輯

                          多喝水也可以

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • yourEricY 離線
                            yourEric
                            最後由 編輯

                            戒糖,少吃油炸及碳水化合物,多喝水及多吃蛋白質,多做有氧,減肥基本就是要熱量赤字這個大原則

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • 超夢超 離線
                              超夢
                              最後由 編輯

                              最自然的是控制飲食 但多數人都做不到

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • SHGS 離線
                                SHG 正式會員
                                最後由 編輯

                                除了三餐(澱粉少吃),飲料零食等等都不碰,配合簡單的運動像是慢跑,半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • I 離線
                                  ii 正式會員
                                  最後由 編輯

                                  168加上保持熱量赤字

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • 197dvc1 離線
                                    197dvc
                                    最後由 編輯

                                    從飲食調整開始 運動輔助

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • peterlinP 離線
                                      peterlin 試用會員
                                      最後由 編輯

                                      少吃 多運動…

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • anonymous anonymousA 離線
                                        anonymous anonymous
                                        最後由 編輯

                                        重點是你有沒有決心啦

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • kaisosu ouoK 離線
                                          kaisosu ouo
                                          最後由 編輯

                                          減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • KAKA桑K 離線
                                            KAKA桑
                                            最後由 編輯

                                            吃的部分非常重要,先檢視飲食,慢慢改掉高熱量食物,搭配運動習慣才有可能維持。

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              地中海型貧血可以改善嗎?揭秘發病原因+治療模式!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              肺部ct幾耐做一次?有乜判斷標準?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              一般診所抽血檢查費用、用途,一次性了解!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              心臟檢查醫院推薦,港島範圍內邊家好?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              基因檢測一次多少錢?機構和內容決定!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              抽血驗性別診所邊間好?客觀評價!

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                                            • HK TCHCH

                                              仿保骨素針多久打一次?打多少?

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              y染色體檢測邊間好?三個因素評價!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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