在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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看看美女 讓自己配得上 就會勤勞了
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多看帥哥就有動力了
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我覺得要給自己設定一個目標 達到目標之後會很有成就感
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每天設好鬧鐘 時間到了就要動
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不要跑操場公園 繞圈很容易放棄.
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意志力啦 多看看很壯的人再看看自己
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找個目標
沒有交過男女朋友的
就催眠自己瘦下來一定交的到 -
我都在家裡躺平
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我都在心裡默念你一定可以的小柏哥
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把時間規律起來 逼自己
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照鏡子看自己的肥肚
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想盡辦法稱一個月 後面習慣後就輕鬆很多了
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看看鏡子裡的自己
就會有答案了XD -
看著你想要成為的身材，一步步地慢慢實踐，看到一點點效果後就會養成習慣了
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給自己一個時間改變 看看成果如何 就會鞭策自己繼續執行下去
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跟朋友講自己要運動 這樣就能讓朋友監督自己了 就算他們沒特別監督 自己也會因為面子而去運動
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只有當你真正想改變自己的時候 才有意義
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真的需要有毅力 不然花錢請教練逼你運動？
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每天固定量體重
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我也想知道，超難
