在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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每天拍照 看自己體態一直改變就會持續了 而且相信你也不想讓自己辛辛苦苦帶大的肌肉流失
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看別人的身材然後羨慕 你就有衝動的想法了
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運動健身是一分努力一分收獲 , 不需要任何運氣或背景 , 我想到自己出身沒有別人好、工作沒有成就、賺錢也賺不多 , 這輩子唯一能贏別人的 , 就是把自己身體練好一點
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可以嘗試遠離其他誘因… 例如網路
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想交女友時瘋狂運動
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都買小一號的衣服 當為了省錢不浪費就去運動
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把每個月的薪水都給你媽 必須完成運動計畫才能拿回錢
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想想親愛的家人小孩，為了陪伴他們久一點必須有健康的身體，就能督促自己多運動
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跟朋友一起去互相比較
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以較好的身材當作目標
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想像自己的目標身材
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找朋友一起比較有伴
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不運動你明天就會死，大概這種想法
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狠一點不然下不了決心
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買好幾件小號的褲子
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個人的問題了
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找個伴一起會比較有動力吧
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和朋友參加一些隊伍，自然會有責任感
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跟朋友揪去打球
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每天看着自己的肚腩
