在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
早睡真的有差嗎?
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早睡早起的好處其實蠻多的
體力精神而且時間也變多了 -
不知道早睡有沒有差 只聽說過人一天睡7個半小時最剛好
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是有差別,你也可以是試試看,反正對身體也好
但我就是很遲睡… 感覺早睡時間就少了很多 -
晚睡起來身體更累
但不知道為什麼有時候午休起來精神超好
明明睡很少 -
皮膚變好 精神變更好
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重點是要穩定作息吧,花花班的就很慘
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早睡早起比晚睡晚起比較不會累吧
而且不是什麼時候都能晚起床的 -
早睡比較不會長痘痘,太晚睡也會影響肌肉成長
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適當的睡眠有助於調節體內激素,促進正常的新陳代謝。
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影響最大我認為是反應時間,還有腦筋靈活度
自己睡眠4小時跟7、8小時腦袋差很多 -
老了,我現在需要早睡
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會 精神真的比較好
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我自己早睡的感覺是精神還有皮膚會比較好
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真的有 會比較容易代謝
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有.感覺會比較有精神些
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睡飽一點訓練的狀態真的有差
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現在跟以前比真的早睡有差
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我覺得有睡夠比較重要
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差很多 身體機能會比較好
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睡飽比較重要 但是早睡早起真的精神比較好 心情也比較好