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慢跑或騎單車,重點是要持續,就會一直進步
游泳最快吧!
有氧運動 慢跑游泳
慢慢來 不要急 容易3分鐘熱度
多練,除了天選之人之外,提升的方法只有多練
心肺需要持之以恆吧
持之以恆的長跑
慢跑真的有效
提升心肺能力不需要跑那麼快 快走有點喘就行了 時間拉長就好 然後另外再練速度去達到你要的時間
做什麼運動都可以 重點要持之以恆
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
想要好看大概腹肌就夠了吧