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慢跑或騎單車,重點是要持續,就會一直進步
游泳最快吧!
有氧運動 慢跑游泳
慢慢來 不要急 容易3分鐘熱度
多練,除了天選之人之外,提升的方法只有多練
心肺需要持之以恆吧
持之以恆的長跑
慢跑真的有效
提升心肺能力不需要跑那麼快 快走有點喘就行了 時間拉長就好 然後另外再練速度去達到你要的時間
做什麼運動都可以 重點要持之以恆
K
我喜歡先練背部,再練其他
邪
可以先動ㄧ動 然後上小重量
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
想買肌酸但還在觀望中
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
想要好看大概腹肌就夠了吧