有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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不要硬睡 起來做事做到自己真的累了再去睡
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清槍真的最快睡著
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躺在床上專心想著空氣吸進鼻子再由嘴巴吐出,一下子就睡著了
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起來做事 做到隔天晚上應該沒問題
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睡前半小時一小就別碰3c吧
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吃甜食 血糖升高就會想睡覺了
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@rio-koo 血糖上升不是會更睡不著嗎(?
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運動 把自己操累一點就很好睡
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@柯喬薇 還是想回到以前躺一躺就睡著的時候🥲
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@兩歲半就抬頭 但網路上說閉著眼睛休息也是有休息到欸…
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@哈們r 我床旁邊就是窗戶了 只差沒有把窗簾拉開哈哈 明天來試試看不拉窗簾好了
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@蔡佑翔 之前有試過 但沒有效果🥲
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@perfecto-_ 我都醒晚上睡早中🥲 想改改不掉
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@paperezer 好 我再試試看
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找時間去重訓或跑步運動,晚上身體就會漸漸累了就會想睡了。
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把自己用的累一點就好睡多了
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躺在床上全身放鬆 什麼都不要想 專注自己的呼吸 很快就可以睡著
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傍晚運動一下睡前一小時不看3c
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睡覺前不要滑手機或者晚餐後做個微激烈的運動再洗澡