有傳染性的感覺有點可怕😅,好像還是得打個疫苗安心點
晚上睡不著但早上一直睡
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早上也不要睡調時差
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上次有試過什麼入睡音樂的 YT滿多的
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看一下醫生開個助眠劑
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看一下書幫助睡眠XD
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早上不能睡 睡意會習慣成早上一直產生
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可能已經習慣了 要改變生活習慣比較好
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用468呼吸法配上放空冥想試試
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要儘早改過來 一直日夜顛倒不太好
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生活作息顛倒了
我的方法是真的睡不著就別睡了 硬撐到晚上 持續個一個禮拜 讓身體習慣 慢慢改過來 -
覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡 -
推薦助眠音樂 或是冥想音樂 個人覺得很實用
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睡前一整個身體放鬆,不要想事情,睡得好早上才有精神,不然要喝咖啡了
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就撐住撐到晚上在睡 就好ㄌ
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你是不是之前有做過夜班 習慣了
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只能慢慢調整 把睡眠時間往前拉 然後慢慢去習慣 一開始會很難睡著很正常
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调整时间,可以试试早上五点起身去做运动,晚上12点前强逼自己去睡觉。而且一定要坚持。
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生活習慣要好,強迫自己規律運動,就會晚上睡得著了
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我是晚上秒睡的,根本不可能睡不著
只有明天要去畢旅才會睡不著就是去運動讓自己很累就能秒睡了
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運動讓身體勞累
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如果真的都睡不著
還是就醫跟醫生拿藥
這樣效果會比較顯著