有傳染性的感覺有點可怕😅,好像還是得打個疫苗安心點
晚上睡不著但早上一直睡
-
覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡 -
推薦助眠音樂 或是冥想音樂 個人覺得很實用
-
睡前一整個身體放鬆,不要想事情,睡得好早上才有精神,不然要喝咖啡了
-
就撐住撐到晚上在睡 就好ㄌ
-
你是不是之前有做過夜班 習慣了
-
只能慢慢調整 把睡眠時間往前拉 然後慢慢去習慣 一開始會很難睡著很正常
-
调整时间,可以试试早上五点起身去做运动,晚上12点前强逼自己去睡觉。而且一定要坚持。
-
生活習慣要好,強迫自己規律運動,就會晚上睡得著了
-
我是晚上秒睡的,根本不可能睡不著
只有明天要去畢旅才會睡不著就是去運動讓自己很累就能秒睡了
-
運動讓身體勞累
-
如果真的都睡不著
還是就醫跟醫生拿藥
這樣效果會比較顯著 -
熱可可或是熱牛奶,喝了身體暖暖的就好睡了
-
暴力調時差 一天不睡 再晚上睡 早上強制起床
-
喝熱牛奶,或是用烘被機暖床
-
早上運動,晚上累了就會睡著了
-
那你就上大夜班阿
剛好配合你的作息 -
神經還是什麼內分泌問題吧 找醫生 我之前也是這樣