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@bell 那就顛倒看看效果
假日早上,平日工時太長了
早上起床拉伸跟泡沫軸 晚上練爆
每天晚上下班
下班,然後固定一星期三次
都搶在晚上快關門的時候沒人跟你搶,練爆
睡前練個三十分鐘,然後洗個澡就睡覺了,主要是流個汗,維持身材
晚上8點或者9點,個人比較習慣晚上的時間
@黃關霖 這樣的規律不錯喔
早上提早去練,人也比較少
下班去健身房沖個身體 然後練兩個小時 在回家休息
早上吧 沒人而且我是較晚做工
八點半或九點以後,可以避開人最多的時候,下班還可以偷懶一下再去
你覺得最有精神的時間就好
晚餐後2小時,感覺早上比較適合有氧
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧