在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
你們都甚麼時間健身呢?
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@健身聯盟 可以去活動中心哈哈哈
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@晴時多雲 早上
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@晴時多雲 晚上剛下班
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下班過後在去
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下班直接去健身 除非太餓先吃點麵包
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睡覺前
做一下運動幫助睡眠 -
早上起床30分鐘,再洗澡再出門
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吃完晚餐 休息一小時左右就去健身
雖然說常常因為吃太飽而沒去健身 -
想到才運動 我也想知道怎麼持之以恆啊🥲
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早上起床時 去運動很舒服
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下班的時候 不過通常人也多
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平日1-5假日就是宅在家
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@巴斯光年 我覺得這要看個人
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@bell 那就顛倒看看效果
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假日早上,平日工時太長了
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早上起床拉伸跟泡沫軸 晚上練爆
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每天晚上下班
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下班,然後固定一星期三次
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都搶在晚上快關門的時候沒人跟你搶,練爆
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睡前練個三十分鐘,然後洗個澡就睡覺了,主要是流個汗,維持身材