重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
請問,怎樣減腰兩側的肥肉?
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@deviledgar
名媛都那麼瘦不是沒道理的XD -
要消脂肪可以試試低碳飲食
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老實的運動比較好 畢竟流汗排毒 血液循環也好 也能產生多巴胺 心情愉悅
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久坐的工作型態很容易堆出腰間肉,只能多加把勁減脂,不然就是直接抽脂了XD
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多起來走走,吃原型食物,不是圓形哦
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增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!
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Oblique Sit Up, 不知中文名稱
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有氧給他操下去,飲食控制最重要
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飲食搭配運動最重要,通常腰部最難瘦,運動方面可以嘗試做看看側身的棒式
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做不同角度的仰臥起坐+負重
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目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油
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核心訓練: 強化核心肌群,包括腹肌和腰部肌肉,可以改善身體姿勢,使腰部線條更為結實。
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減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
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調整飲食,慎選碳水,看網路上的教學影片跟著做,蠻有效果的
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均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
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努力地做減脂