重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
請問,怎樣減腰兩側的肥肉?
-
要消脂肪可以試試低碳飲食
-
老實的運動比較好 畢竟流汗排毒 血液循環也好 也能產生多巴胺 心情愉悅
-
久坐的工作型態很容易堆出腰間肉,只能多加把勁減脂,不然就是直接抽脂了XD
-
多起來走走,吃原型食物,不是圓形哦
-
增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!
-
Oblique Sit Up, 不知中文名稱
-
有氧給他操下去,飲食控制最重要
-
飲食搭配運動最重要,通常腰部最難瘦,運動方面可以嘗試做看看側身的棒式
-
做不同角度的仰臥起坐+負重
-
目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油
-
核心訓練: 強化核心肌群,包括腹肌和腰部肌肉,可以改善身體姿勢,使腰部線條更為結實。
-
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
-
調整飲食,慎選碳水,看網路上的教學影片跟著做,蠻有效果的
-
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
-
努力地做減脂