健身前會做的暖身

[陳林 0]

基本的暖身+拉筋

[Eric01]

會拉一下筋 再開始

[tong]

我會跑步 可以動全身

[Pussy]

健身房的話跑步機慢跑

[小吉吉]

拉筋，暖身，讓自己的肌肉放鬆，然後在上跑步機慢跑。

[Roy X]

要拉筋伸展一下啊

[毛毛毛]

我都是簡單拉拉筋而已，然後直接從輕重量開始做再慢慢加重

[裝睡中]

我光熱身就滿身大汗了，不過每個人不同，我不熱身很容易拉傷

[陳小天]

會先做簡單的熱身操

[小無言]

波比跳100下 每10下休息10秒

[Miracle]

走路版本的馬克操，再加上正式組前也都先小重量熱身

[cbc99081]

至少關節處 要轉一轉

[老人]

目標肌群的訓練動作先做個輕重量2-3組當暖身

[pco.lu]

有氧機器熱身10分鐘不需要太激烈 大概心跳100左右吧
之後看要做哪個部位 再根據要做的器材做伸展
結束後也要伸展

[ciet]

時間不夠，我都沒做暖身，直接就做了。

[日車寬見]

看要做什麼部位，大肌群都會伸展一下

[qwrtyiiuoiuou333]

會先用跑步機讓身體熱起來 再來用彈力帶

[Badekimu]

低重量的彎舉讓身體熱起來

[AY Sh]

通常會拉伸一下用輕重量暖身

[何小丁]

隨便拉拉而已，反正業餘的