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先控制自己不要每天喝手搖杯就很有效了吧
16/8,少吃東西瘦最快
認真 168 我剛試兩個月瘦7公斤了
斷食是最快的 但復胖很快
健身加有氧 最重要的是飲食控制
先設定自己想要達到的體重,在依照減重所需的總熱量去規劃每天的飲食跟運動
睡眠規律,飲食正常,多運動少吃
規律的生活習慣 健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的
飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥
节食配上运动
傳統 168感覺舊型撩
少吃多運動或是間歇斷食法
最重要的還是對美食的意志力
適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
重訓有氧節食
C
現在真的要多做檢查 不然就是一輩子的事情了
尚無回覆
這種基本是調養也難改善的
孕婦打百日咳是避免新生兒前兩個月的空窗期