晚上睡不著但早上一直睡

[a7x]

看一下書幫助睡眠XD

[雷皮皮]

早上不能睡 睡意會習慣成早上一直產生

[Ming Yang]

可能已經習慣了 要改變生活習慣比較好

[莫宇凡]

用468呼吸法配上放空冥想試試

[Zxc.brd]

要儘早改過來 一直日夜顛倒不太好

[shenjer]

生活作息顛倒了
我的方法是真的睡不著就別睡了 硬撐到晚上 持續個一個禮拜 讓身體習慣 慢慢改過來

[wellsson]

覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天

睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡

[pipyo]

推薦助眠音樂 或是冥想音樂 個人覺得很實用

[Foggy]

睡前一整個身體放鬆，不要想事情，睡得好早上才有精神，不然要喝咖啡了

[yaowo]

就撐住撐到晚上在睡 就好ㄌ

[Geralt Teo]

你是不是之前有做過夜班 習慣了

[皮卡丘彼特]

只能慢慢調整 把睡眠時間往前拉 然後慢慢去習慣 一開始會很難睡著很正常

[heisenberg]

调整时间，可以试试早上五点起身去做运动，晚上12点前强逼自己去睡觉。而且一定要坚持。

[歐巴馬 2]

生活習慣要好，強迫自己規律運動，就會晚上睡得著了

[天下太平]

我是晚上秒睡的，根本不可能睡不著
只有明天要去畢旅才會睡不著

就是去運動讓自己很累就能秒睡了

[yoyo5 lee]

運動讓身體勞累

[hde236]

如果真的都睡不著
還是就醫跟醫生拿藥
這樣效果會比較顯著

[東東 4]

熱可可或是熱牛奶，喝了身體暖暖的就好睡了

[WD]

暴力調時差 一天不睡 再晚上睡 早上強制起床

[yuyuyuyu]

喝熱牛奶，或是用烘被機暖床