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我是都吃ㄟ哈哈 練前吃碳水練後吃蛋白質
前後都沒差,重點在攝取的營養比例
偏向前 怕沒吃飯舉不動
剛好卡到的話會健身完再吃
健身前不吃碳水跟一點蛋白質,幾乎是做白工吧…
我會選擇空腹 但前提是你空腹不會影響運動表現
運動前我都習慣吃一根香蕉
健身前喝點高蛋白
健身後吃飯派
前先吃一根香蕉 後吃正餐 教練說的
我是習慣前面空腹後面健身後才吃感覺效果很好
通常是健身後才吃吧 不然腸胃會不舒服
健身前喝高蛋白 不然腸胃會不舒服
感覺要健身完再吃
事发前吃一点点下去
吃后比较健康吧
健身前吃一點 不要吃太多
其實都給吃 只是前後需要補充的營養不一樣
多少要先吃一點吧 到時候暈倒
健身前先吃點
J
@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
想要好看大概腹肌就夠了吧