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吃低熱量的食物
達到熱量盈餘就好
三分練 七分吃
168 跟多吃蛋白質的東西
沒有甚麼比不要減肥更成功的
運動跟飲食最重邀 要熱量赤字 才有可能會瘦下來
減醣真的很重要
從不要喝手搖飲料開始 然後減糖減量
不吃澱粉類 喝無糖
應該就只能吃少一點吧…
醣減半似乎效果不錯喔
先從早睡早起的作息嘗試看看,再來每天給自己一些時間跳繩
減糖真得只是基本的
我自己個人是覺得冷水澡有用
168挺有用的
不過減肥永遠是明天的事 不維持復胖很快
少吃 多運動啊
晚上不吃飯,不吃油炸高脂肪的食物
健身是個不錯的方法
白飯不吃 一天兩餐就好 超有感
尚無回覆
進
輕度中度重度還是有差
輕度有機會 但是行為模式很難改
怎麼可能不準確 一般心電圖是在靜下來的時候測驗 運動則是了解自己運動時心跳速度如何
遺傳這種事 很難改 除非有基因解碼跟移除的技術
可以打針 有一年的跟半年的可以選擇