輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
醣減半似乎效果不錯喔
先從早睡早起的作息嘗試看看,再來每天給自己一些時間跳繩
減糖真得只是基本的
我自己個人是覺得冷水澡有用
168挺有用的
不過減肥永遠是明天的事 不維持復胖很快
少吃 多運動啊
晚上不吃飯,不吃油炸高脂肪的食物
健身是個不錯的方法
白飯不吃
一天兩餐就好
超有感
飲食控制168、低碳、生酮
搭配有氧跟重訓
主要是減糖啦
飲料不喝多運動就差很多了
3分練 7分吃 控制飲食
少吃油炸食物,多运动即可
@夏日大作戰 小弟親身經歷
100公斤到70公斤 3個月 每天堅持跑4000 跟一個小時的無氧
然後都吃蔬菜跟少量澱粉 真的很少 寧願多吃菜 肉 也不吃澱粉 確實有用
控制飲食+運動吧
個人光是早餐跟午餐吃少油食物搭配運動三個月就掉五公斤了
減糖就可以瘦很多了
去健身房或嘗試看看168斷食
有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。
目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…