重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
-
要建立習慣 先從每天伏地挺身五下開始
在不行就三下
之後就會愈做愈有成就感了當然建立在你是想健身的狀況XD
-
健身有夥伴一起比較有動力，一個人常常就想偷懶，有夥伴才有競爭感，會看朋友練比自己粗就不爽哈哈
-
我也是跟 @ejoe14 一樣的方式。剛開始沒什麼動力，但當身材和體能有了些變化後， 就會開始想持之以恆。
你可以把運動當作是一種穩賺不賠的投資，非常值得投資。
還有順帶一提，剛開始接觸運動時是最難撐過的時期，那時體能還沒拉上來，會比較難受，但過段時間，體能進步了就不會這麼難受了，那感受差別還蠻大的。 -
想像繼續渾渾噩噩下去只能靠左右手 就會有動力了
-
只要自覺到需有強健的體魄才能保護到身邊的人 就會帶勁兒了💪 不信你試試看
-
找自己喜歡的健身偶像，每天看就有動力了
-
想著瘦下來穿衣服就會好看
-
這真的要下定決心 像我真的就下不了決心…
-
其實運動也包含比較輕鬆的，像是減少騎機車搭電梯，多走路
沒事的時候多出門走路，多少能增加自己消耗的熱量
每天觀察自己體重的變化及體態變化，也能激勵自己去健身 -
@saxenda 我看了偶爾還是不會動，看起來是沒救了XD
-
努力不一定會成功，但不努力一定會很輕鬆 共勉之 (誤)
-
我也需要大大的意見，常常只有心血來潮才會運動
-
下載個紀錄運動的app
看著每天完成的任務
就覺得滿意 -
我自己是不運動身體狀況會太差 導致日常生活會很痛苦
而且我真的很喜歡健身房裡的氣氛 -
吃吧…我都一直做夢鼓勵自己…
-
綁約繳健身房的錢就會去了吧 畢竟不去也是浪費錢 正常人不會想讓自己浪費錢吧
-
找一個朋友一起減，有壓力自己才會想動
-
就是給自己訂一個目標 越詳細越好 然後…沒有然後 我也是那種“收藏從未停止 執行從未開始”
-
誰說一定要運動，大吃特吃大玩特玩
晚上睡覺在夢裡運動就好 -
單身狗就會開始運動了
然後開始下一段又復胖了
