有氧和肌肉可以同時訓練嗎？

[小杯小怪]

聽朋友說 兩個要分天做 不然好像沒什麼效

[冰雪]

任何運動只要適當 適量不要過頭就好吧

[mimimaumau]

當然可以
要分天做只是因為做完有氧後你會沒力氣做無氧，效果自然不好

[乳不巨何以聚人心]

凡事量力而為要看自己的目標是什麼而去做規劃

[積積陰陰德]

可以同時繼續吧 只是有順序

[吾迪風火輪]

可以的吧 我記得
但通常要訓練的時間比較長吧

[Loooook]

可以呀，但你會很累就是了

[美里庫斯曼斯]

可以啊，但是順序不要搞錯，先重訓再有氧，但是最好的效果是分開，一天重訓一天有氧，不然會有稍微相衝，但時間不足的話就一起吧

[毛毛毛]

就是訓練時間拉長啊

[吳星樂]

可呀但不要過度有氧就好

[0929FD]

我都重訓後有氧30分鐘 力量也沒掉

[Zakon Zakon]

可以 但在做有氧時減脂時同時也會掉肌肉

[Cat Chen]

先健身再有氧 效益好像是最高的

[Qoo果汁]

先重訓再有氧，可以同時訓練，但還是要看你的目標是什麼，再去找教練安排最穩

[牛蛙丸子]

真的會怕有氧掉肌肉那就走路 一天走15000步也能達到有氧效果 也比較不會動到蛋白質的能量

[Kkk Kkk]

有氧不一定會掉肌肉

[王德發]

可以啊 適度做些有氧還能提升在重訓時的表現

[Po12435]

可以
先重訓再有氧 注意有氧時間

[Theo24]

一定可以但很耗費精力很難同時顧好
訓練安排上要更謹慎有氧時間要抓好 重訓才不會脫節

[Aman]

可以同時訓練啊，但效果可能不會太突出