重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身會配合乳清嗎?
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買了一堆乳清蛋白 加減喝
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不一定需要依靠乳清
那東西就是比較方便吧
如果經濟時間許可的話
就大口大口吃肉吧 -
沒有喝過都吃雞胸肉而已
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乳清只是在你一日該攝取的蛋白質不夠或吃不下時讓你補充用的,不是健身就要喝
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如果你有足夠的食物,你不需要它
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會 反正就是補充蛋白質
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都可以啊 乳清吃少少補多多
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想喝飲料的時候會用乳清解饞
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會,如果全靠原形食物會破產,乳清根本yyds
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根本是健身神器啊
但還是要練啊 -
喝阿 喝好喝滿 但是不建議多喝 比買超商的雞胸肉便宜就是了
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個人會喝,因為食物進食沒辦法攝取足夠,還差一點只能用乳清補足
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會欸
畢竟要靠原型食物吃到體重*2
有點累 -
加減還是會攝取一些
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喝不習慣 都吃一堆雞胸肉
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高蛋白一匙就有20克 蛋白質 可快速補充 還蠻方便的
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看個人需求 我是都會配著喝
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吃得下一般的低脂肉不太需要蛋白粉,大多數時候根本不是蛋白質不夠,是總熱量不夠飯吃太少
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不會除非訓練量要很大
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我都是一天吃超多顆蛋