有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
晚上睡不著但早上一直睡
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生活作息顛倒了
我的方法是真的睡不著就別睡了 硬撐到晚上 持續個一個禮拜 讓身體習慣 慢慢改過來 -
覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡 -
推薦助眠音樂 或是冥想音樂 個人覺得很實用
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睡前一整個身體放鬆,不要想事情,睡得好早上才有精神,不然要喝咖啡了
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就撐住撐到晚上在睡 就好ㄌ
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你是不是之前有做過夜班 習慣了
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只能慢慢調整 把睡眠時間往前拉 然後慢慢去習慣 一開始會很難睡著很正常
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调整时间,可以试试早上五点起身去做运动,晚上12点前强逼自己去睡觉。而且一定要坚持。
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生活習慣要好,強迫自己規律運動,就會晚上睡得著了
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我是晚上秒睡的,根本不可能睡不著
只有明天要去畢旅才會睡不著就是去運動讓自己很累就能秒睡了
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運動讓身體勞累
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如果真的都睡不著
還是就醫跟醫生拿藥
這樣效果會比較顯著 -
熱可可或是熱牛奶,喝了身體暖暖的就好睡了
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暴力調時差 一天不睡 再晚上睡 早上強制起床
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喝熱牛奶,或是用烘被機暖床
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早上運動,晚上累了就會睡著了
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那你就上大夜班阿
剛好配合你的作息 -
神經還是什麼內分泌問題吧 找醫生 我之前也是這樣