@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
早餐應該吃什麼(增肌ing)
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目前正在增肌當中,平常的運動時間也足夠,但對於早餐方面的飲食習慣還有待改良,不知道有什麼推薦的搭配,聽朋友的建議是蕎麥+全麥麵包或馬鈴薯+牛或雞胸+水煮蛋,還有什麼其他的搭配嗎?
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水煮蛋 香蕉 花椰菜 牛奶or無糖豆漿
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問的話一律都是雞胸肉
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水煮蛋跟無糖豆漿(含豆渣),後者是自己磨的,要煮過,不是很好喝,但我覺得很有用XD
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鸡蛋 鸡胸肉 莎拉 水果 只要没有糖/低卡都OK
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這要問你經濟能力,預算夠吃鮭魚,牛肉效果更好
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吃一堆低脂肉 跟蛋白
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雞胸肉啃起來
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吃什麼都配高官蛋白
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無糖豆漿 雞胸肉 堅果
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只要蛋白質補充夠,吃甚麼都可以
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最近剛好也有這個問題
可以參考上面大大們的意見 -
全天的飲食最重要,不需要太糾結什麼時候吃什麼東西
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我都只吃水煮蛋跟豆漿有時候多吃幾塊麵包
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豆漿 雞胸肉
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水煮蛋加雞胸肉 酪梨沙拉 反正蛋白質攝取足夠就好
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炸雞翅配油條,再來個台南超甜豆漿
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卡一個!那減脂該如何呢?
體重有降~脂肪沒降
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香蕉豆漿雞胸肉茶葉蛋
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最好是吃那種好吃的