非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
-
減糖就可以瘦很多了
-
去健身房或嘗試看看168斷食
-
有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。 -
目前比較有科學根據的是16-8斷食,狠一點聽說可以打針或吃藥,但是好像全球都沒藥了…
-
做運動 要戒口
-
少吃一點多運動 好官腔哈哈哈
-
食少啲,多做運動
-
多運動早睡早起
-
多喝水也可以
-
戒糖,少吃油炸及碳水化合物,多喝水及多吃蛋白質,多做有氧,減肥基本就是要熱量赤字這個大原則
-
最自然的是控制飲食 但多數人都做不到
-
除了三餐(澱粉少吃),飲料零食等等都不碰,配合簡單的運動像是慢跑,半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)
-
168加上保持熱量赤字
-
從飲食調整開始 運動輔助
-
少吃 多運動…
-
重點是你有沒有決心啦
-
減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖
-
吃的部分非常重要,先檢視飲食,慢慢改掉高熱量食物,搭配運動習慣才有可能維持。
-
我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主 -
bu不吃米飯就很容易減肥