現在真的要多做檢查 不然就是一輩子的事情了
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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最有效的方法是吃少一點 戒糖 很快就收起來了
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主要是看當前你的身體狀況
再從飲食、作息、運動去做調配
因為每個階段做的事情不同 -
運動正常吃偶爾空腹慢跑
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我是大家最討厭的吃不胖…
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我目前是做重訓,剛開始而已
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飲控跟運動。沒有其他的謝謝
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一直都在168 但好像沒什麼效果
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你可以一天一餐 傳說中的 231減肥法 保證快
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168看起來很有用,但我沒辦法維持哈哈
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斷食搭配減醣瘦很快的
大家加油 -
吃低熱量的食物
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達到熱量盈餘就好
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三分練 七分吃
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168 跟多吃蛋白質的東西
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沒有甚麼比不要減肥更成功的
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運動跟飲食最重邀 要熱量赤字 才有可能會瘦下來
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減醣真的很重要
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從不要喝手搖飲料開始 然後減糖減量
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不吃澱粉類
喝無糖 -
應該就只能吃少一點吧…