在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
-
@barry-zeng 說來慚愧…
我全家就出我一個胖子… -
少吃然後跳繩,跳繩是要跳短時間高次數的那種,把心律拉高。
真的會跳到全身都爆汗。 -
减肥是持久戰。 另外吃飽才有力氣减肥
-
吃得健康少油才是減體指的王道
-
推薦去打拳,絶對讓你懷疑人生
-
強度提高 很多運動都容易減脂吧
-
其實控制飲食比運動重要太多了
-
戒飲料很快就瘦了
-
健身啊 跑步啊 甚至游泳都行 重點是要動
-
斷食七天 效果最大
-
快速應該有難度 持之以恆總會瘦的
-
刘畊宏的本草纲目毽子操?
-
減得越快復胖的速度也會越快
建議以半年以上為目標才不會減得很痛苦 -
TABATA+潘若迪
-
一定要喝多的 再來就是吃可以選原型食物 最後再加上運動絕對快速快速
-
還是真的要看熱量赤字跟運動 3分運動7分飲食是真的 過來人
-
最近的毽子操可以做看看
-
此回覆已被刪除! -
控制飲食跟戒糖很不錯
-
跳繩也是蠻燃脂的
雖然枯燥
但是簡單
可以邊追劇邊跳